Врачи рассказали, как уснуть за 1 минуту

Сотрудник Гарвардского университета Эндрю Вейл предлагает использовать для быстрого засыпания древнеиндийские практики медитации. Их применение, утверждает специалист, позволяет не прибегать к лекарствам. «Не можете заснуть, не знаете, как правильно лечь, какую позу принять? Не нужно отчаиваться - выход есть: это простая техника правильного дыхания», - заявил доктор Вейл. Итак, что нужно делать?Лечь в постель и принять удобную позу.Сделать носом несколько размеренных вдохов и выдохов на протяжении четырех секунд.Остановить дыхание на семь секунд.В течение 8 секунд выдыхать воздух ртом. «Эта система 4-7-8 поможет уснуть человеку всего за одну минуту», - заявил специалист.