Топ-5 ошибок, которые мешают похудению

Ошибка 1: вы переоцениваете физические нагрузки. Многие люди считают: если в их жизни присутствуют физические нагрузки, им много позволено в гастрономическом плане. Но ученые предупреждают: организм может адаптироваться даже к повышенной нагрузке. Если человек употребляет большое количество калорий, его жировые отложения не сгорят бесследно только потому, что он двигается. 
Ошибка 2: сладкое по утрам. Употребление на завтрак продуктов, содержащих высокий уровень сахара, тормозят процесс похудения на протяжении остальной части дня. Съеденные утром углеводы мешают организму переваривать белки. 
Ошибка 3: попытки голодать. Голод неизменно приводит к перееданию и развитию инсулинорезистентности. Чтобы не испытывать голодных ощущений, заставляющих постоянно «нырять» в холодильник, ученые рекомендуют употреблять больше качественных жиров, крестоцветных овощей и белков, не отвлекаться в процессе еды, а также пить больше воды. 
Ошибка 4: не бороться со стрессом. Стресс провоцирует рост концентрации стрессового гормона кортизола, а также активизирует выработку белка бетатрофина, подавляющего жировой метаболизм. В случае повышения уровня стрессовых веществ в крови жир на животе скапливается даже у людей с нормальным весом. 
Ошибка 5: неумение отказываться от алкоголя. Контролируйте потребление спиртного, если хотите оставаться стройными. Алкоголь как высококалорийный продукт может свести на нет пользу от диетических ограничений в рационе.