Как защитить волосы от солнца?

Как защитить волосы от солнца?

Пожалуй, любая женщина знает, что долго находиться под открытым солнцем вредно

Врачи назвали главные правила сбалансированного питания

Каким должно быть сбалансированное питание на завтрак
 
За ночь человек теряет приблизительно столько же калорий, как и в течение дня. Прием пищи в утреннее время заряжает организм на целый день. В основе сбалансированного питания лежит именно правильный завтрак, советуют эксперты журналу LadyHealth. Замечено, что люди, игнорирующие этот прием пищи, отличаются избыточным весом. Все дело в том, что утром организм быстро насыщается, следовательно, в течение дня чувство голода возникает значительно реже, чем у тех людей, которые на завтрак ограничиваются чашкой кофе или чая.
 
На правильный завтрак должно приходиться 25% суточного потребления калорий. Следовательно, если в день женщине необходимо около 1600 калорий, значит, завтрак должен содержать около 400 калорий. Лучше всего в утреннее время организмом усваивается белок, клетчатка и сложные углеводы. Как вариант, сбалансированный завтрак может состоять из яичницы, бутерброда с нежирной колбасой и кофе с молоком.
 
Каким должно быть сбалансированное питание на обед
 
Правильное сбалансированное питание включает в себя полноценный обед. На обед должно приходиться 50% суточного потребления калорий. В это время суток организм должен насытиться и получить все основные питательные вещества. Сейчас организм хорошо усваивает жиры и углеводы. Некоторые диетологи рекомендуют начинать обед не с первого блюда, а, например, с жареной рыбы или мяса, поскольку эти продукты перевариваются значительно дольше.
 
В обеденное время можно позволить себе небольшое количество сладостей. Из-за большого содержания глюкозы и простых углеводов, организм быстро насытится и до ужина чувство голода не возникнет.
 
Каким должно быть сбалансированное питание на ужин
 
В это время суток все полученные углеводы не успевают переработаться и превращаются в жировые отложения. Лучше всего, когда ужин состоит из легкой белковой пищи и клетчатки.
 
Например, вечером можно полакомиться разнообразными салатами и отварной курицей. Если в вечернее время захочется что-то сладкое, лучше ограничиться йогуртом с фруктами.
| Просмотров: 50 102 |


ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
Красота Фитнес Дом и уют Мода Карьера Авто Здоровье Он и Она Дети Хобби
Copyright © 2019 FASION WOMAN