«Грибной блонд» или морозный голубой: разбираемся, как покрасить голову этой зимой

«Грибной блонд» или морозный голубой: разбираемся, как покрасить голову этой зимой

После расставания хочется сделать каре, а после Нового года — покраситься. Если

Бег увеличивает продолжительность жизни - врачи

Оказалось, что от 5 до 10 минут бега в день со скоростью около 10 километров в час, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти от всех причин. Это значительно меньшее усилие, чем общепринятые в настоящее время в мире рекомендации иметь каждую неделю 150 минут умеренных физических упражнений. Бег трусцой считается терпимой физической нагрузкой. Если чувствуете недостаток времени, как раз бег может вас спасти. При потраченном меньшим времени вы получите те же преимущества, как и от других видов спортивной активности, которые бы, однако, отняли у вас вдвое больше времени. Интересно, что нет никаких основательных научных доказательств того, что бег ухудшает положение суставов и хрящей, особенно в коленях. Но все же возможны плохие последствия для коленных суставов можно предотвратить, если вы будете бежать по мягкой поверхности. Также имеет значение в каких кроссовках вы будете бегать. Конечно, есть трагические редкие случаи смертей во время бега, но те, кто не бегает, имеют вдвое больше шансов умереть от внезапного сердечного приступа или инсульта. Бегуны имеют более низкие уровни жира и более узкие талии чем те, кто практикует другие виды активности. Особенно полезен бег для уменьшения отложения жира в брюшной полости. Вам нужно бегать только от 30 до 60 минут в неделю, чтобы использовать преимущества, которые дает этот вид спортивной активности.
| Просмотров: 50 599 |


ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
Красота Фитнес Дом и уют Мода Карьера Авто Здоровье Он и Она Дети Хобби
Copyright © 2023 FASION WOMAN