«Грибной блонд» или морозный голубой: разбираемся, как покрасить голову этой зимой
После расставания хочется сделать каре, а после Нового года — покраситься. ЕслиПлоский живот без спортзала - советы экспертов
Изометрическая гимнастика.
Такая гимнастика позволяет держать мышцы в тонусе даже не посещая спортзал.
«Вдохните, максимально втянув живот, и сосчитайте до 30, - затем выдохните. Повторите 20-30 раз. Если проделывать эту манипуляцию минимум 5-7 раз в день, этого будет достаточно, чтобы привести мускулы в тонус, устроив своему телу небольшую тренировку», - рассказала Елена Титова в интервью КП. Другой эксперт, ортопед-травматолог Сергей Горячев, посоветовал всегда следить за осанкой. Неправильная осанка, по словам врача, ослабляет мышцы спины и косые мышцы живота, делая фигуру менее спортивной. «Каждый день выполняйте следующее упражнение: каждый раз, когда увидите зеркало, распрямляйте плечи, поднимайте подбородок, вытягивайте шею вверх и несите свою спину прямо и гордо», - поделился советом специалист. Кроме того, для подтянутого тела очень полезно пить зеленый чай. Этот напиток отличается мочегонным действием, что «подсушивает» ткани и делает живот менее рыхлым. Не забывайте и о том, что рыхлости тела способствует переизбыток простых углеводов в рационе питании. Если очень хочется выглядеть стройнее, нужно максимально сократить употребление белого хлеба, сдобной выпечки, шлифованного белого риса, макарон, - вместо этого есть больше клетчатки и белков.
Такая гимнастика позволяет держать мышцы в тонусе даже не посещая спортзал.
«Вдохните, максимально втянув живот, и сосчитайте до 30, - затем выдохните. Повторите 20-30 раз. Если проделывать эту манипуляцию минимум 5-7 раз в день, этого будет достаточно, чтобы привести мускулы в тонус, устроив своему телу небольшую тренировку», - рассказала Елена Титова в интервью КП. Другой эксперт, ортопед-травматолог Сергей Горячев, посоветовал всегда следить за осанкой. Неправильная осанка, по словам врача, ослабляет мышцы спины и косые мышцы живота, делая фигуру менее спортивной. «Каждый день выполняйте следующее упражнение: каждый раз, когда увидите зеркало, распрямляйте плечи, поднимайте подбородок, вытягивайте шею вверх и несите свою спину прямо и гордо», - поделился советом специалист. Кроме того, для подтянутого тела очень полезно пить зеленый чай. Этот напиток отличается мочегонным действием, что «подсушивает» ткани и делает живот менее рыхлым. Не забывайте и о том, что рыхлости тела способствует переизбыток простых углеводов в рационе питании. Если очень хочется выглядеть стройнее, нужно максимально сократить употребление белого хлеба, сдобной выпечки, шлифованного белого риса, макарон, - вместо этого есть больше клетчатки и белков.
| Просмотров: 13 930 |
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ: